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本:新脳内革命 春山茂雄71歳! 体内年齢28歳のレシピ

を読んだ。

「体と心と脳」にいいこと46のレシピ

  1. 一日に何度か深呼吸する
  2. 夜十時以降は食事をしない
  3. 腰から下の筋肉を作る
  4. サプリメントの過剰使用は避ける
  5. たまには非日常の時間を持つ
  6. 空腹を作る
  7. 幸せを追いかけるより、大不幸を想像してみる
  8. 性的妄想をする
  9. 長寿物質が豊富なリンゴやブドウを食べる
  10. 少食を心がける
  11. よくかんで食べる
  12. 赤ワインやブドウジュースを飲む
  13. 世の為人のために活動する
  14. 内臓脂肪は常に測定する
  15. 食べるときは腹を立てない
  16. 人に温かい眼差しで接する
  17. スクワットはスローなほどよい
  18. 古い筋肉は壊せ
  19. 有酸素運動をする
  20. 有酸素運動は、無酸素運動の約100分後がベスト
  21. ジョギング、ウォーキングはスローで
  22. バイク運動をする
  23. 肉体の健康だけではなく心の健康にも気を配る
  24. 恋愛心を失わない
  25. 犬や猫を飼う
  26. 好きな音楽を聞く
  27. 体の水分率を把握する
  28. 水素を補給する
  29. オゾン水を肌に塗る
  30. GI値低い食品を食べる
  31. モツ(内蔵)類を食べる
  32. ブリやマグロ、レバーを食べる
  33. 鶏の胸肉を食べる
  34. きのこ類を食べる
  35. 塩分を控える
  36. 牛肉より豚肉より魚を
  37. 果物や野菜は一日350グラム食べる
  38. 野菜や果物は食前に食べる
  39. 大豆系のタンパク質を補給する
  40. 胚芽米を食べる
  41. アルコールの弱点も知っておく
  42. インスリンは安易に打つな
  43. 北枕で寝る
  44. 体を温める
  45. 過度なセックスは避ける

内臓脂肪からは毒が出て、脚の筋肉からは薬が出る。

糖化反応ー空腹を作らないと活性酸素が悪さをする。
ほどほどの量であっても、だらだらと年中おやつ類をつまんでいるようなメリハリのない食べ方をしていると、活性酸素との組み合わせで、老化や病気をもたらす強力な有毒物質が生まれてしまう。

ストレス活性酸素を消すには深呼吸を

嬉しいとか楽しいということを心の中で思うだけでなく、言葉にして声に出せば、自分にも相手にも良いホルモンが出てくる。

日常の中で、5分でも10分でも非日常の時間を作ること。深呼吸をする。目をつぶって好きな事を空想する。一つの絵を見て神経を集中してみるなど。瞑想に似た行為で出来る限り頭のなかを白紙にする。
少しでも非日常の時間を持つことがテコとなって、大きな幸福感を気づかせてくれます。

自分の存在価値を認めないような状態から、肯定的な価値観に入れ替える事が大事。
禅には「生きているだけでも儲けもの」という考えがあります。
夜寝る前に10分でいいので、そうゆう視点を取り戻して自分自身をチューンナップする。

現実だけを心の支えにしていると、現実がコケれば心も転んでしまう。

欲は汚いものと考えられがちですが、それは欲を高めようとしないから。
仏教には「欲は清浄にして菩薩の位なり」という言葉がある。

GI値とは、ブドウ糖を摂取した時に脂肪になる率を100として、それを基準にして数値化したのが、各食品の糖化指数したもの

無病長寿のための6本柱

  1. 成長ホルモンを大量に出す
  2. 加速度マシーンで古い筋肉を除去
  3. エアロバイクで有酸素運動
  4. 炭酸泉(足湯)で炭酸ガスを補給して体温を上
  5. サプリメントではなく、ブドウ・りんごを
  6. ストレス対策(瞑想ど)
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本:2014年までにお金持ちになりなさい

2014年までにお金持ちになりなさい
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を読み始めたのですが、途中でやめました。

金融関係の経験をお持ちですが、チャーチストとファンダメンタルを足して2で割って、サイクル理論または波動説のエッセンスをふりかけたような感じ。

FXは為替リスクがあるからやめなさい と言いつつ、海外の国債に投資すのを一番に進めています。
この方の現役の時のフィールドだったのかもしれませんが、個人的には、そちらのほうが、為替リスクに加えデフォルトリスクのダブルで危険な感じがするのですが。。。

ということで、そこから先は読む気が萎えたので、やめてしまいました。

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本:最強の5分間「肩甲骨」ダイエット 肩こりや冷え、むくみもすっきりとれる! (ひと目でわかる) を読んだ

最近、肩甲骨まわりが無性に凝ります。

Amazonで検索したら以下の様な本があったので、ダイエットの必要は無かったのですが、肩こりが取れると書いてあるので、早速取り寄せいて読んでみました。

最強の5分間「肩甲骨」ダイエット 肩こりや冷え、むくみもすっきりとれる! (ひと目でわかる)
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肩甲骨のストレッチのやり方が写真入りでレクチャされているので、しばらくやってみようと思います。

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移転した 目黒区立 大橋図書館に行って来た

よく行く図書館である目黒区立 大橋図書館は、首都高速3号渋谷線と中央環状(新宿 / 品川)線を結ぶ大橋ジャンクションのそばにあり、その周辺の再開発に伴い、2013年02月12日に
大橋ジャンクション脇のクロスエアタワー9階に移設オープンしました。

今日は、図書館は休館日でしたが返す本があったので、偵察も兼ね(何の?(笑))行ってみました。

大橋図書館-池尻大橋側エントランス

池尻大橋ほうこうから大橋ジャンクションを目指して歩いて行くと、クロスエアタワーの一番近い方の奥まったところに、新しい大橋図書館(目黒区地区サービス事務所)へのエントランスがあります。
ここから入って、エレベーターで9階まで行きます。

大橋図書館-9F図書館入口とブックポスト

左が図書館の入口で、右手に図書館が閉まっている時に本を返却できるブックポストがあります。

大橋図書館-9F案内図

9階の案内図がありました。
図書館の他にも目黒区の地区サービス事務所のオフィスになっています。
大橋ジャンクションの屋上は、「目黒天空庭園」という公園になる予定で、左の張り紙には、そのオープンが3月30日と書かれてありました。

大橋図書館-9F目黒天空庭園

図書館の脇が、「目黒天空庭園」への出入り口になっています。
どんなところなのか、3月30日のオープンが楽しみです。

大橋図書館-1Fブックポスト

ブックポストは、山手通側のエントランスの1階にも設けられているので、ブックポストへの返却だけなら9階まで行かなくても大丈夫です。

大橋図書館-山手通側エントランス

山手通側のエントランスは道路から少し下ったところにあります。

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略奪大国~あなたの貯金が盗まれている

略奪大国~あなたの貯金が盗まれている!~
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を読んだ。

確かに日本は民主主義ではなく、社会主義国だと思う。
ただ、北欧のようにしっかり税金を取って、社会福祉を成立させるのではなく、国債で社会保障を賄うことからは早く抜けないとと思う。

財政の黒字化は2020年まで待たず、直ぐにやって欲しいと思う。

個人的には、社会保障は、税収の範囲でできることに絞ったほうが良いと思う。

あと、アメリカと合併するというアイデアは、個人的には、良い考えだと思った。

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