先日、スポーツクラブメガロスに体験申し込みをしてきましたが、今日、その体験に行って来ました。
施設も綺麗ですし、スポーツの秋ですし、初期費用もキャンペーンで通常の1/3ですので、
とりあえず、しばらく通うことにしてみることに・・・ということで、入会申し込みをしました。
メニューも作ってもらいました。
１.ウォーミングアップ ５～１０分
２．ストレッチ １０～１５分
３．筋力トレーニング ２～３セット （まずは、正しいフォームを覚えることを重点に）
シーテッドロウ １７ｋｇ １０回
チェストプレス １９ｋｇ １０回
レッグプレス ４５ｋｇ １０回
クランチ １０回
４．有酸素運動 ランニング ４０分
５．ストレッチ １０～１５分
週２～３回行けるように頑張りたいと思います。
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